【話題】「１日１万歩で健康になる」は大ウソ　あなたのウォーキングが免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こし、老化を促進している : フルボッコチャンネル

1 名前：ニライカナイφ ★：2016/02/01(月) 05:52:18.77 ID:CAP_USER*.net: ◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった！あなたのウォーキングが健康を害す

手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、
まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。

「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。

しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。
ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、
今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」（SB新書）だ。

著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。
青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を
「健康に効く歩き方」としてまとめた。

そこで青柳氏はこう言っている、

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」

そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という
誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。
これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。

激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。
そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。

「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」
（スポーツインストラクター・大川香氏）

ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。

だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。

「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。
そのうち、中強度の運動（なんとか会話ができる程度の速歩き）を行う時間は20分。
この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、
あなたの健康を維持するための重要な数字です」（前出・青柳氏）

「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。

アサ芸プラス　2016年2月1日 1:59 AM
http://www.asagei.com/excerpt/51777

引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1454273538

2 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 05:54:13.30 ID:DkFEYxo10.net

何か凄くカルトっぽい記事だな。

3 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 05:54:29.27 ID:XtpGphaS0.net

長生きされては困るので、こういう事吹き込まないでいただけます？

4 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 05:54:53.95 ID:2f2IbW060.net

50歩100歩だろ、8000歩とか

195 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:04:15.99 ID:ZfEk0KaD0.net: >>4
要点を捉えるのが苦手な人みたいだね

13 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 05:58:32.61 ID:sEuGiFPx0.net

血がドロドロなんとウォーキングは全然かんけーねーだろ。だいたい食生活絡みじゃ！

16 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 05:59:59.78 ID:5c+V3KQw0.net

活性酸素もあるだろうが、運動だけして栄養素補給しないとそりゃ老化を促進するだろうな

27 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:05:36.49 ID:DIfb5Zi90.net

普通に歩いて老化するわけない

29 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:06:34.77 ID:EvqaCXh+0.net

30分で良いんでない？。ただし毎日。

45 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:10:47.51 ID:/XXEgwY40.net

チーターなら一日一歩で済む

121 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:41:19.13 ID:Yj9St9//0.net: >>45
ありがとう水前寺清子
ありがとうテレビドラマ

49 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:11:51.22 ID:8AqyZR3H0.net

万歩　　VS　　８０００歩

50 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:12:29.68 ID:lPEc5seX0.net

高齢者の1歩なんて4～50cm程度だろ

80 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:28:18.91 ID:CnFlW+Vq0.net: >>50
１日5kmは歩きすぎ、死ぬぞ。4kmぐらいにしとけ。　　って記事だな

52 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:13:05.03 ID:gEfFjKNp0.net

○○してはいけない系の本はほぼ100%地雷

54 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:13:41.53 ID:TkeSQcmM0.net

10000歩進んだら6666歩戻れば問題ないってチーターが言ってた

56 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:14:22.35 ID:5sWNrFpY0.net

心臓もまれに止めちゃうくらいがいいとか

59 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:15:45.61 ID:ZsBQ1i8j0.net: >>56
休養は必要だな

57 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:15:16.26 ID:uGf5dULv0.net

こういう記事に2ちゃんの年齢層が見てとれる

62 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:19:41.84 ID:0vauQpgH0.net

嘘つけ。ウォーキングでめちゃくちゃ健康になったわ

75 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:26:43.18 ID:ZsBQ1i8j0.net: >>62
それ単に筋肉が付いて動きやすくなっただけじゃないか？
新陳代謝を促進するのだって結局は未来からの借金みたいなもので、一時的に良く見えても、将来は無くなる。

67 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:21:38.03 ID:y/DB4+mZ0.net

「○○してはいけない」商法

68 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:23:01.67 ID:nBpvWHMb0.net

朝の起きがけに運動するのは良くないな。

77 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:26:57.79 ID:4RubL9+m0.net

マラソンランナーの人は歳の取り方なんか不自然だよね

82 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:28:49.55 ID:jxtd6sO+0.net

結局どうすりゃいいのかいい加減に確立してくんない？

88 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:29:41.07 ID:PnmcrTts0.net: >>82
しんどくない程度に運動するってことじゃないｗ

83 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:29:08.31 ID:mrFTKaWKO.net

結局みんな80前後で死ぬんだよ

92 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:31:49.54 ID:ZsBQ1i8j0.net: >>83
祖母も曽祖母も100以上まで生きたし親や叔父伯母も皆80超えて未だに現在だが。

85 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:29:11.66 ID:rbUF+pBh0.net

結局8000歩という数字、出しとるやないかw

86 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:29:13.14 ID:/XXEgwY40.net

脇目も降らず悪い姿勢で歩いてるの見ると人生無駄に過ごしてきたのが(ry

90 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:30:29.71 ID:zP6DUQQCO.net

医学博士って貴重な研究成果を論文にせずに、こういう本にしちゃうのな。理解しがたい、アホちゃうかと思う

98 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:34:24.79 ID:EtOaZXLu0.net

SB新書よ本をアサ芸が宣伝するわけね。

100 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:35:00.17 ID:lK5a99hZ0.net

ジョギングだの市民マラソンだの、完全アウトだな。

101 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:35:15.67 ID:t4ym484f0.net

ちぃさんぽもこれが原因だったんだな

112 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:38:34.29 ID:PnmcrTts0.net: >>101
ロケすごい長かったのかなｗ

103 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:36:09.21 ID:Ql3KTy3U0.net

ランニングで膝をぶっ壊すデブとか中高年も多そうだな

106 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:37:16.80 ID:wTy/lljM0.net

アキバ行くと２５０００歩位になる

109 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:38:04.51 ID:+0X88bWF0.net

歩数で言われてもピンと来ない・・・

115 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:39:40.77 ID:kfmc1kAu0.net: >>109
便秘なら歩け
快便なら維持

110 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:38:09.22 ID:0MLPlf290.net

最近、週二回ジムで１０kmぐらい走ること始めたけどこれぐらいでも活性酸素で老けちゃうの？

116 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:40:28.69 ID:cI4N7wZb0.net

だから自転車ポタ最強だって。気分もいいし

117 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:40:31.25 ID:/XXEgwY40.net

納豆1日3パック、珈琲一日6杯飲めば大丈夫だって聞いた気がする。

149 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:49:44.45 ID:sEuGiFPx0.net: >>117
納豆３パック毎日は食い過ぎ。
コーヒーも個人差あるが飲み過ぎは胃にくる。

なんでどいつもこいつも極端に走るかなぁ。

119 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:41:01.18 ID:uk3Wfkfn0.net

一万歩って走って1時間で歩いて3時間、消費カロリー1000KCalぐらい？

260 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:42:43.31 ID:13aKMkYa0.net: >>119
その半分以下
ってか、3時間で1万歩ってどんだけ亀だよ

122 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:42:08.75 ID:TUH3SfM10.net

無酸素運動をやるなという事だろ？　高血糖が血管内皮を痛めるより過激だ。

123 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:42:22.58 ID:0MLPlf290.net

水泳もかなりの有酸素運動だけど水泳が老化や健康に悪いというのは聞いたことがない

124 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:42:57.03 ID:3RDAGM52O.net

これ、65歳以上の人が対象な。歩く事が健康を害するのではなく、老化しているので、何をやっても負担になる、と当たり前の事をもっともらしく述べているだけ。

128 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:44:41.24 ID:6LFN7jSB0.net: >>124
そんな年とった人がそこまでハードな運動しなくていいだろうにな
うちの親みても歩かないと筋力が維持できないから或程度歩いた方がいいとは思うが

125 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:43:41.51 ID:NX6wmOL50.net

老人で8千が適正なら一般人は1万が適正でよいと思うね

127 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:44:21.41 ID:bDGKG9D10.net

ジョギングの次はウォーキングか

131 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:45:47.24 ID:Khfszjjg0.net

あまりに運動不足だとダメだろうけど、ウォーキングし過ぎもダメって事かwww.

132 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:46:05.77 ID:zDK/XzQG0.net

デュークズウォークで間違いないな

135 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:46:55.16 ID:VWc0CJaFO.net

年寄りはタイトルだけで判断するんだぜ？

138 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:47:41.77 ID:MKA6xcmA0.net

俺確実に１日１００歩も歩いてない

150 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:50:22.70 ID:TPdrkIi30.net: >>138
コンビニおにぎり1個分のカロリーも消費できんなw
170 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:56:19.96 ID:YbYCpozr0.net: >>138
引きこもりかよ！

141 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:48:52.92 ID:uk3Wfkfn0.net

免疫力低下は汗かいた後でシャワーしたり厚着したりして無いからだろう

145 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:49:06.82 ID:D6bnnXUO0.net

デブ「そうブヒー！動かないのが最強だブヒー！」

147 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:49:21.60 ID:jWbUGfJ50.net

有酸素として効率の悪すぎるウォーキングは時間の有り余ってる人向け

153 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:51:04.04 ID:sX7kCUeW0.net

歩道ないから危ないんですよね

155 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:51:58.72 ID:UjmWjUnK0.net

「過ぎたるは及ばざるが如し」

158 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:52:40.09 ID:n1lDlxcG0.net

普通に電車とかで通勤通学してれば余裕

165 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:55:18.08 ID:8vQs9xFO0.net

八千歩がいいなら一万歩も誤差の範囲

167 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:55:43.05 ID:vGodrn3rO.net

珈琲豆で納豆作れば良くね!?

173 名前：【大凶】：2016/02/01(月) 06:56:54.88 ID:o03JCQrP0.net

昨日1万3000歩もいっちまった

180 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:59:10.67 ID:a1eDaS4z0.net

普段の食事のまま運動し過ぎて体壊すなんて当たり前だわ

181 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 06:59:33.83 ID:LUJ6GfWp0.net

長生きしたいので、歩くのやめるわ

184 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:00:37.64 ID:zHppST/V0.net

冬場血圧が１４０前後になってきたからそろそろ有酸素運動しようと思ってる

189 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:01:52.32 ID:PF/WNrX60.net

でも歩かないと足腰の筋力衰退が急速に進むから続けるべきだけどね。

191 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:03:18.40 ID:uk3Wfkfn0.net

65歳以上限定記事やでｗ　　　　　　　　・・・あ、そうか！？ｗ

193 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:04:08.15 ID:N6cFa7310.net

もっとも言いたいことは本を買ってくれということ

194 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:04:09.48 ID:2g/Z/oBQ0.net

やっぱ自転車しかないという結論

201 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:07:34.38 ID:uax65BmO0.net: >>194
自転車や水泳は一定のリズムになるから、心拍数もあまり上がらず良いと思う。
ジョギングやウォーキングは足の着地の瞬間にリズムが変わるから心拍数も上がりやすいし、膝の軟骨にも負荷がかかるだろう。

196 名前：名無しさん＠１周年：2016/02/01(月) 07:04:45.14 ID:8afmNfDK0.net